- Chứa nhiều chất bột đường: cơm, khoai tây, bánh mì.

- Chứa nhiều chất đạm: cá, thịt bò, thịt gà.

- Chứa nhiều chất béo: thịt mỡ, thịt heo, dầu cá

- Chứa nhiều vitamin và chất khoáng: quả mọng, bơ, ca cao

bữa ăn ở hình 1 đã cân bằng vì bữa ăn đó có đầy đủ chác nhóm chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, chất khoáng.