K
Khách
Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
Những câu hỏi liên quan
D
1
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
3 tháng 3 2022
tham khảo
Biết tên và cách thực hiện bài thể dục phát triển chung 8 động tác : vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, toàn thân, nhảy và điều hoà.
NT
7
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
ML
1
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
GN
GV Nguyễn Trần Thành Đạt
Giáo viên
22 tháng 2 2023
Muốn tạo thói quen tập thể dục buổi sáng em cần: hẹn báo thức để thức dậy đúng giờ (nên sắp xếp thời gian học tập buổi tối để đi ngủ đúng giờ tránh tình trạng sáng hôm sau ngủ quên hoặc người uể oải vì thiếu ngủ, hỗ trợ cho việc dậy đúng giờ) vào buổi sáng để tập thể dục. Các thói quen này cần lặp đi lặp lại hằng ngày để đạt hiệu quả cao.
LV
9
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
14 tháng 11 2021
Xoay khớp cổ tay cổ chân , xoay gối , đi bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , gót chạm mông , động tác tay ngực , vặn mk , vươn thở , điều hoà , nhảy , ép dọc ép ngang , ...
Chạy bộ,đạp xe và tập những động tác thể dục
- Trang chủ hỗ trợ
- Tư vấn sử dụng
- Thể thao & Du Lịch
Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng 703 lượt xemTập thể dục buổi sáng tại nhà giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Trong bài viết hôm nay, META.vn xin chia sẻ đến các bạn các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng. Các bạn tham khảo nhé!
Nội dung- Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng
- Các bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng
- Những lưu ý khi tập thể dục vào buổi sáng
Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sángTập thể dục buổi sáng tại nhà giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta như:
Sau đây, META xin chia sẻ đến các bạn một số bài tập thể dục buổi sáng tại nhà cho cả ngày đầy năng lượng. Các bạn tham khảo nhé!
Động tác giãn toàn bộ cơ thểKhi vừa thức dậy sau một đêm ngủ dài, cơ thể của chúng ta còn đang khá uể oải. Do vậy, bạn có thể bắt đầu với động tác duỗi thẳng người nhất có thể. Bạn hãy đưa hai tay qua đầu, vươn vai và chân duỗi thẳng ra. Làm lại động tác này khoảng 3 đến 5 lần và khi thực hiện hãy hít vào thở ra đều đặn.
![Động tác giãn toàn bộ cơ thể Động tác giãn toàn bộ cơ thể](https://s.meta.com.vn/img/thumb.ashx/Data/image/2021/07/22/tap-the-duc-buoi-sang-tai-nha-6.jpg)
Động tác gập đầu gốiBạn hãy giơ một đầu gối lên ngực và lấy 2 tay giữ lấy đầu gối, chân còn lại thì chống lên. Các bạn nhớ không nâng đầu hay cổ lên, để bình thường như lúc bạn nằm ngửa. Bạn đổi bên và lặp lại động tác này từ 4 đến 6 lần.
![Động tác gập đầu gối Động tác gập đầu gối](https://s.meta.com.vn/img/thumb.ashx/Data/image/2021/07/22/tap-the-duc-buoi-sang-tai-nha-7.jpg)
Động tác giữ 2 đầu gối trước ngựcBạn hãy co hai chân lên gần ngực, sau đó dùng tay giữ cả 2 đầu gối của mình trước ngực. Động tác này sẽ giúp cả hai bên mông sẽ cùng một lúc được căng ra đều và giãn cơ hiệu quả. Bạn chú ý hít thở đều đặn và không ngẩng đầu lên hoặc quá cúi xuống khi thực hiện nhé. Lặp lại động tác khoảng 3 đến 5 lần.
Động tác xoay toàn thânĐộng tác duỗi thẳng chân và lưng